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戒除四大陋习–快速赶跑胃病

健康生活 Hlifem 330浏览 0评论

核心提示“生活中我们常常会听到肚子胀气,很难受这类的话。胃肠病专家介绍:其实造肚子胀气的原因有很多,那么要怎样才能避免这种情况发生呢?

临床发现,70%的胃病与胃酸有关。有超过70%的人曾有过反酸、烧心等胃部不适,但只有10%的人会选择就医。专家指出,要认识反酸又是不只是症状,而是胃食管反流病,需要及时就医。

认识1:早餐与反酸

不吃早餐会加重反酸。专家解释,早餐摄入的能量应当是全天能量摄入的40%,经过一夜的睡眠,身体有十多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含有丰富的碳水化合物的早餐来补充,存储能量。如果长期不吃或不科学的吃早餐,就会有很多的空胃时间,空胃时会有更多的胃酸赋闲,就容易产生胃酸反流。。

提示:早上喝杯牛奶,吃片面包。不但会减少胃酸反流的发生,还能提供整个上午身体所需的能量。

认识2:压力与反酸

调查发现,高压忙碌的白领人群中有超过70%的人曾经有过反酸、烧心等问题,而大部分人选择了忍受或自行服药解决。专家认为,这是对疾病认知率低造成的。白领群体之所以反酸发生率高,主要是因为工作压力和生活忙碌,无暇保障规律的饮食生活,使胃长期处理疲惫或不正常状态,从而增加了胃痉挛的危险。

提示:胃酸是一种腐蚀性很强的液体,胃反酸,除了消化系统的不适,还可能引发一系列症状,如胸痛、腹痛和恶心、发作性胸闷、气急、慢性咳嗽、喉炎、喉痛或吞咽困难等。如果胃酸上行到口腔,还可能腐蚀牙齿。胃食管反流是一种很容易被误诊的疾病,应及时就医。

认识3:烟酒与反酸

烈性酒和酸味饮料以及刺激性的调料,都是引起胃酸反流的“危险分子“。过量的脂肪也会延缓胃排空,刺激胆囊收缩和分泌,降低食管括约肌压力。吸烟也是一种对胃极为不利的习惯,烟草中的尼古丁能作用于迷走神经系统,破坏正常的胃肠蠕动,引起胃黏膜序贯收缩,使胃黏膜中的前例腺素减少,使胃黏膜遭受伤害。

提示:生活中尽量做到戒烟、限制饮酒;尤其是在睡觉前两小时之内不要吸烟。另外,菜肴应以煮、炖、烩为主,尽量少用油煎炸烤,避免使用难以消化的生冷食物,还应少吃辣椒、咖喱、胡椒、蒜等刺激性食物。

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